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Entrainement escalade

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Que manger après la musculation

Glucides, produits céréaliers : pâtes, riz, céréales, couscous, avoine, sarrasin, quinoa, patate douce, fruits et légumes. Les œufs, le poulet, la dinde, la viande rouge ou le poisson sont de bonnes sources de protéines. Après votre séance de musculation, il est primordial de vous nourrir rapidement. On parle de la fenêtre anabolique : privilégiez un repas. Mangez-en une bonne portion. Des féculents devront également être au menu. Céréales complètes ou semi-complètes, patates douces, légumineuses sont aussi à. Vous savez désormais que manger après le sport ! après un entraînement de musculation, mieux vaut privilégier les aliments riches en. Une portion de patates douces · une escalope de dinde ou cuisse de poulet · un filet d’huile d’olive · une portion. Que choisir comme collation après le sport ? parmi les produits susceptibles de compenser les déficits nutritionnels et énergétiques, misez surtout sur ceux qui. Si vous pratiquez la musculation ou le crossfit et que votre objectif est la prise de masse, il est intéressant de prévoir. Si le repas intervient plus d’1h après la fin de la séance, vous pouvez prendre une petite collation contenant glucides et protéines juste après

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